ПИЛАТЕС – это многогранный комплекс упражнений, направленный, прежде всего на укрепление глубоких стабилизирующих мышц, улучшение осанки, восстановление нервно – мышечного равновесия. Уже после нескольких занятий тело начинает меняться, становиться более подтянутым, гибким и послушным, а мышцы приобретают упругость. Благодаря, стабилизации поясничного отдела позвоночника смягчаются боли и повреждения в позвоночнике, осанка становится прямой и свободной, исчезают проблемы связанные с недержанием мочи.
В методике Пилатес соединяются западные формы гимнастики и элементы восточных учений. Подобно древнему учению Йоги в Пилатесе большое внимание уделяется дыханию, концентрации, осознанию себя, своего тела.
Правильные и точные объяснения упражнений и подбор движений по степени сложности позволяют всем – и нетренированным людям и спортсменам найти подходящие варианты упражнений, так что не возникает ни перенапряжения, ни скуки.
При постоянных занятиях по методике Пилатес могут быть достигнуты следующие положительные изменения:
- Стабилизация поясничного отдела позвоночника, что также означает смягчение болей и повреждений в позвоночнике;
- Облегчение нагрузки на мышцы шеи, затылка и плеч;
- Укрепление мышц живота;
- Укрепление мускулатуры тазового дна;
- Улучшения при недержании мочи и кала;
- Профилактика остеопороза;
- Улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;
- Улучшенная координация движений;
- Улучшенное восприятие своего тела;
- Увеличение физической и психической выносливости;
- Прямая, свободная осанка;
- Улучшенное кровообращение;
- Улучшенное снабжение клеток тела кислородом;
- Упругость в мышцах и гибкость;
- Легкость движений;
- Гармония духа и тела;
- Больше уверенности в себе
- Позитивное отношение к жизни.
